za duzo

Logiczne :) tak jak po AWF, czy aplikacja po prawie a te kursy naprawdę się przydają :) robiłem 5 większych za 5000 zł... powiedzmy łączny czas 1,5 miesiąca, a nauczyłem się więcej niż przez całe życie, a o studiach nie wspominając.... były też kilka które zupełnie słabe, ale uważam że nauczanie ustawiczne dużo, dużo lepsze niż ogólne

Double Impact + Show Time 2.0 po 2 porcje (po 10g) - pompa 8/10 - pobudzenie 10,5/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 Nareszcie naprawdę poczułem działanie Double Impacta, nie zmienia to jednak faktu, że od 2 porcji wymagałbym czegoś więcej. 10g show time to dla mnie odrobinę za dużo, pewnie z powodu niskiej wagi. Double Impact + Show Time [...]

17.09.2014 DT Odwadnianie Trening: 1A. Suwnica nogi nisko 6x12 40kg 1s 50kg 2s 1B. RDL 6x10 6kg 1s 8kg 2s 2A. Wiosłowanie sztangą 6x10 20kg 1s 25kg 2s 2B. Wyciskanie sztangielek skos 6x12 6kg 3s 3A. Uginanie z supinacją 6x15 5kg 3s 3B. Prostowanie rąk na wyciągu 6x15 12,5 1s 10kg 2s Komentarz: Tylko połowa treningu...w [...]

jeszcze ja mam taki pomysł, że może przywaliłeś w te 3 dni np. ponad 3g białka / kgmc i stąd ten problem. jednak czy po trzech dniach takiej dawki białka by się to stało - tutaj mam mieszane uczucia czy to w ogóle możliwe po 3 dniach. jednak dla mnie, jak słyszę od kogoś, że ma wielki problem z gazami to pierwsze co mi przychodzi na myśl to za [...]

po pełnej miarce ? nie za dużo ?

cześć! czekamy na Twoje wsparcie Raczej nie da rady - za dużo na łbie.. Ale czekaj - mamy na forum jakąś nową, młodą i wygadaną.. Pam_c bodajże. Dajcie jej tu etat to się wyżyje %-)

Witajcie. Wczorajsze liczby to 99/213/87. Jedynie S&S i prace nad tarasem, uszczelnianie pęknięć, czego następstwem jest ból ręki od wyciskacza do silikonu ;) a to dopiero 1/4 ;)))) Nie było roweru, i dzisiaj rano obudziłem się praktycznie bezbólowo. Wiec pytanie, czy jednak może rower coś szkodzi, czy po prostu za dużo bodźców naraz? nie wiem [...]

On jest normalny %-) przynajmniej nie sra po majtkach co chwilę ze zjadł o 4 g wegli za dużo i przytyje

[...] wiesz co robisz. Najgorsze jest to ze ani na redukcji ani na masie bo wymiary slabe i wyglad slabiutki oraz wyniki silowe a to powinno byc przy tym za tluszczenia i stazu duzo lepiej. Fajnie ze cos robisz ale niestety efekty nie sa nawet przecietne. Cwicz i zacznij diete z pomoca kogos bo tak po 10 latach będzie podobnie a tu nie obto chodzi. [...]

Wczoraj już nie miałam jak dodać posta. Z ćwiczeń baardzo słabo, bo gimnastyka przerosła możliwości mojego organizmu, który wytrzymał ledwo 6 czy 7 minut, czyli tyle co nic. Jakieś choróbsko nadchodzi. Co do michy to taka średnia na jeża. Odpoczynek od białka był i za dużo tłuszczu. [...]

Mi się zdaje czy nigdzie nie zostało napisane o oknie w cbl? Dla cn jest 6-8, a cbl tak samo? Okno trwa od momentu wypicia szejka po treningowego z lekką ilością ww czy od momentu 1szego posilku? PS: dzis zjadłem 200prostych, 250zlozonych i nie mogę od 4h wcisnąć w siebie nawet marchewki, chyba przesadzlem z 1szym posilkiem }:-( Ale jeszcze za [...]

To co napisałeś to nie HST. za dużo ćwiczeń Zbędne izolacje Zły układ ćwiczeń. Ile serii planujesz robić na mikrocykl? Poczytaj posty podwieszone i poprawy.

Kasia\-)};-)Zagięłam czasoprzestrzeń/-)_pompkami\-) Micha na dziś-Dnt warzywa:pomidory,ogórek,cebula,szpinak napoje;woda,kawa Z michą przegięłam:)) za dużo mascarpone mi wlazło do talerza/-)_ a ja nie zareagowałam i teraz sie spasę\-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaef5804083145e8ad19f691c672984b.jpg

A białka nie powinienem trochę zmniejszyć? Tak żeby nie stracić nic mięśnia oczywiście, bo nie wiem czy też go nie ma za dużo jak na 84kg.

Cześć, mam 18 lat i waże 84 kg. Słuchajcie, od ostatnich trzech tygodni na redukcji w ogóle nie zjechałem nic, a cały czas dietę i ćwiczenia trzymam tak samo. Pytanie moje brzmi czy to przez to że tą samą dietę trzymam od kwietnia, czy może jak na moją wagę mam w diecie za dużo białka/węgli itd. Pomóżcie, a jeżeli za dużo wartości odżywczych to co [...]

Witam serdecznie, Zacznę od tego że mam 20 lat 183cm wzrostu oraz waze 73kg niby wszystko jest w porządku lecz moja budowa ciala wyglada jak chlopca 15 letniego, postanowilem jakis czas temu coś z tym zrobic lecz jestem kompletnie "blady", chcialbym przybrać na masie ale tu jest problem bo mam bardzo szybką przemiane materii, gdy bylem młodszy [...]

Tak jak pisałem wczoraj, zamieszczam dziś dietę. Jestem po treningu na siłce i treningu żołądka :) Trening A. podaje ciężary z serii roboczych 100% 1. Martwy ciąg - 70 kg 2. Wyciskanie leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - [...]

co wchłonąłeś? Dzisiaj ugotowałem za dużo ryżu, to na kolacje zjadłem z mlekiem i WPC :D

Trening z dzisiaj: Klatka ciężko, bok i przód barków ciężko, ramiona lekko 1. Dipsy klatkowe rampa 10 (4-5 serii) 18xcc, 5kg / 7,5kg / 7x10kg / 12xcc cc / 5kg / 7,5kg / 10kg / 12,5kg, 14xcc cc / 5kg / 10kg / 12,5kg / 15kg, 13xcc 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3x10 8x50kg, 10x40kg, 8x45kg 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg 10x45kg, 10x50kg, 8x55kg, [...]

16.09.2014 DT Rower 10+14km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 7x 23 kg - jak ostatnio, tylko gorzej... R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 8x 23 kg - w przedostatniej serii nie dobiłam do zakresu, więc [...]